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      夏至養生好時機!養生10錦囊助你清涼盛夏

      2016-06-21  來源:天氣網  【字體:  

      導語:夏至這一天太陽光幾乎直射北回歸線,是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度,也是北半球一年中白晝時間最長的一天。夏至,意味著炎熱的夏天來臨,但還不是最熱的時候。之后天氣越來越熱,而且是悶熱。所以夏至養生尤為重要,只有防暑熱靜心養才能度過炎炎夏至。天氣網養生頻道在此推薦,以下養生10錦囊助你清涼盛夏吧。

      1、夏至養生:不要悶熱,不清涼不可取

      這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚,居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。天熱房間宜采用風扇和空調取涼,但空調房間過冷最好是保護膝蓋、肚子和肩膀脖子。

      2、夏至養生:靜息調心

      根據中醫五行理論,夏天是養心的季節。即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。

      3、夏至養生:忌夜食生冷

      夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,夜間尤其要注意食用寒冷食物。但是白天可以吃嗎?因為夏日人體炎熱,可適當吃一些消暑產品,比如西瓜,酸梅湯等,有助于消食消暑,夏日適宜吃酸 苦食品。


      夏至養生:清淡飲食多吃蔬果雜糧

      4、夏至養生:清淡飲食多吃蔬果雜糧

      夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,要多食雜糧,不可過食熱性食物;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多。

      5、夏至養生:晚睡早起睡午覺

      此時節,公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,要睡午覺。夏至陰生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰,子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會,就能達到很好的養陰效果。

      6、夏至養生:溫水洗澡

      每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。

      7、夏至養生:節氣艾灸

      “冬病夏治”“三伏貼”是一種中醫傳承了很久的療法。對于冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學天人相應理論,夏至是人體陽氣最旺的時候,因此夏至的養生要注意保護陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前后15天適當開展夏至節氣針艾灸治療,為了方便也可以找蔥媽買艾灸貼貼用哦!


      夏至養生:忌夜臥貪涼

      8、夏至養生:忌夜臥貪涼

      不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼。諺語有“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”的養生口訣,均可以理解為夏季的養生要求。

      9、夏至養生:外出采取防曬措施

      此時節,公眾應避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿深色的衣服,因為深色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進而保護皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。

      8、夏至養生:綠豆和酸梅湯勝冰消暑煩

      中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥,那就是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒,能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實,這樣以后就更不容易調理了。酸梅湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

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